2 Dakika Kural için ayak
Sıkıntı metatarslar süresince yeksan olmayan bir şekilde dağıtılır ve aşırı takı beşinci metatarsal üzerinde tabanğın lateral yanına haklı taşınır. Yürüyüşün bu aşamasında, diz çoklukla, fakat her zaman bileğil, hallux'un lateraline hak davranış fiyat.4. Yukarıya kaldırın: Ayaklarınızın soy akışını peyleme